Les 10 meilleures chaussures de running en 2020

chaussure de running

C’est dĂ©cidĂ©, je vous prĂ©pare dĂ©sormais un classement des meilleurs paires de running chaque annĂ©e. AprĂšs les succĂšs rencontrĂ©s avec mes guides d’achat en 2016 puis l’annĂ©e passĂ©e, en 2019 (vous avez Ă©tĂ©, en plus, trĂšs nombreux Ă  me poser des questions personnalisĂ©es Ă  propos des choix Ă  faire et je vous en remercie. J’espĂšre y avoir rĂ©pondu Ă  chaque fois avec le plus de transparence et de sincĂ©ritĂ© possible).

Nous sommes donc de retour avec ce guide d ‘achat comparatif des meilleurs chaussures running pour l’annĂ©e 2020. Il s’agit bien Ă©videmment d’un classement subjectif Ă©tabli sur mes propres tests et mes ressentis. Enfin, pas tout Ă  fait car je me suis entourĂ© cette annĂ©e de renforts masculins afin de pouvoir mieux juger. S’il n’est jamais Ă©vident de faire une liste de genre et d’exclure des modĂšles, si ce catalogue a fait l’objet de nombreux dĂ©bats, le voici enfin. DĂ©couvrez ma sĂ©lection des 10 meilleures chaussures de running et retrouvez en fin d’article, tous mes conseils pour vous guider dans votre choix. Si vous avez un doute, n’hĂ©sitez pas Ă  me poser toutes vos questions…

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Nike Air Zoom Pegasus 36 : la polyvalence par excellence

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New Balance FuelCell Rebel : dépassez vos limites

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New Balance Fresh Foam 1080 v10 : confort et polyvalence

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N.B : La grande majorité des modÚles de chaussures sélectionnés existent en version homme et femme

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ASICS Gel-Nimbus 22, la classique des marathoniens

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ASICS Gel-Nimbus 22 : Ă©voluer dans les meilleures...

C’est tout ce qu’on attend d’une bonne paire de running : un grand confort et un dynamisme indispensable pour garantir de bonnes performances sur moyennes et longues distances.

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La cĂ©lĂšbre marque japonaise Asics est trĂšs apprĂ©ciĂ©e des runners depuis de nombreuses annĂ©es, notamment grĂące au succĂšs de son modĂšle phare, la Gel-Nimbus. Si les versions prĂ©cĂ©dentes, les Asics Gel-Nimbus 20 et les Gel-Nimbus 21 ont Ă©tĂ© des Ă©normes succĂšs (il n’y a qu’à observer les notes laissĂ©s sur i-Run.fr, par exemple), certains utilisateurs avaient fait remontĂ© des soucis de durabilitĂ©, notamment au niveau du mesh (la tige de la chaussure). Avec la sortie de cette nouvelle Ă©dition, Asics semble avoir entendu les critiques et amĂ©liorer les choses avec un mesh beaucoup plus fin et beaucoup plus rĂ©sistant.

Quelques exemples de déclinaison de modÚles et de coloris de la Asics Gel-Nimbus 22 en versions homme et femme

Pour le reste, ce modĂšle rĂ©pond Ă  tous les critĂšres qu’on attend d’une bonne paire de running adaptĂ©e aux moyennes et longues distances. C’est la chaussure de marathonien par excellence. (Prenez quelques minutes pour observer les chaussures portĂ©es par les coureurs d’un marathon et vous constaterez aisĂ©ment qu’elle a particuliĂšrement populaire. On la retrouve tout le temps.) Les habituĂ©s ne seront donc pas déçus et pourront se tourner Ă  nouveau vers ce modĂšle de rĂ©fĂ©rence. C’est une chaussure polyvalente, notamment grĂące Ă  ses capsules de gel Ă  l’avant et Ă  l’arriĂšre de la chaussure qui assure un Ă©quilibre intĂ©ressant et un bon confort. Pour autant, elle manque un peu de dynamisme, malgrĂ© la restitution dynamique annoncĂ©e grĂące Ă  la technologie FLYTEFOAMℱ et si elle est parfaite pour les sorties longues, elle conviendra mieux Ă  des coureurs qui ne cherchent pas absolument la performance. Avec ses 312 g (ou 314 g, selon les sources), son drop de 10 mm, c’est du classique mais elle reste une valeur sĂ»re.

  • Terrain : Route
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 10 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 31 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 21 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 312 ou 314 g en taille 42, selon les sources (modĂšle homme) et 282 g en taille 40 (modĂšle femme)        
  • Technologie(s) :
    • Technologie GELℱ Ă  l’avant-pied et Ă  l’arriĂšre du pied
    • Technologie FLYTEFOAMℱ Propel dans la semelle intermĂ©diaire
    • Semelle extĂ©rieure AHARℱ lĂ©gĂšre
Les +
  • TrĂšs bon amorti
  • TrĂšs haut niveau de confort
  • Polyvalente
Les –
  • La durabilitĂ© du mesh
  • Un peu lourdes
  • Manque de dynamisme

Adidas UltraBoost 20, un concentrĂ© d’innovation

Adidas UltraBoost 20 femme
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Adidas UltraBoost 20 : un amorti extraordinaire

Un paire de running dont la sensation est incroyable. Un amorti exceptionnel en plus et vous avez là une chaussure trÚs agréable à chausser.

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Alors, mettons tout de suite les pieds dans le plat
 oui les prĂ©cĂ©dentes versions de l’UltraBoost d’Adidas ont fait polĂ©mique (notamment la Ultra Boost 19). D’abord parce qu’elle est devenue un objet de mode. PortĂ©e par des stars, elle a aussi fait l’objet de dĂ©clinaisons marketing comme la collection Game of Thrones ou de polĂ©mique plus sĂ©rieuse avec la sortie annulĂ©e de la version prĂ©vue pour le “Black History Month”. Ensuite pour son manque de dynamsime ou pour son poids. Il n’empĂȘche que ce modĂšle reste un excellent choix pour courir.

Pour cette version Ultra Boost 20, Adidas a vu les choses en grand au niveau innovation en concevant ce modĂšle en collaboration avec l’ISS. Oui, oui, vous avez bien lu, l’ISS, le laboratoire national amĂ©ricain de la Station Spatiale Internationale ! Chaque composant a donc Ă©tĂ© Ă©tudiĂ© pour amĂ©liorer la performance de cette chaussure et vous permettre de dĂ©crocher les Ă©toiles (mouahahah !). On y retrouve une technologie avancĂ©e relative au placement de fibres adaptĂ© (TFP pour Tailored Fiber Placement), qui permet d’obtenir une tige (un mesh) trĂšs lĂ©gĂšre pour un excellent maintien du pied. Une semelle extĂ©rieure Stretchweb composĂ©e d’un caoutchouc provenant de Continental. Une construction Torsion Spring pour un meilleur maintien et bien sĂ»r la dĂ©sormais cĂ©lĂšbre semelle Boost et son amorti de fou (idĂ©al pour ceux qui ont une foulĂ©e dite de « talonneur Â»).

Une paire de running avec une sensation de confort toujours aussi incroyable dĂšs qu’on l’essaye (rien que pour ça, je vous conseille d’aller la passer Ă  vos pieds en magasin), un amorti et un retour d’énergie hors du commun mais toujours pas assez lĂ©gĂšres. IdĂ©al pour des sorties courtes ou longues pour des coureurs qui ont besoin de confort et d’amorti mais qui ne recherchent pas obligatoirement un modĂšle ultra lĂ©ger.

  • Terrain : Route
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 10 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 22 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 12 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 324 g ou 326 g en taille 42, selon les sources (modĂšle homme) et 292 g en taille 40 (modĂšle femme)     
  • Technologie(s) :
    • Semelle intermĂ©diaire Boost 
    • Empeigne (partie supĂ©rieure) Primeknit+
    • Mesh Primeknit avec TFP (Tailored Fibre Placement)
    • Semelle extĂ©rieure Stretchweb Continental
Les +
  • Excellent amorti et retour d’énergie
  • Excellent niveau de confort
  • Polyvalente
  • Un look sympa
Les –
  • Le poids

Mizuno Wave Rider 23 : dans la plus pure tradition

Mizuno Wave Rider 23 orange femme
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Mizuno Wave Rider 23 : Une valeur sûre

Impossible de se tromper en choisissant la derniĂšre nĂ©e de la sĂ©rie Wave Rider de Mizuno, c’est un classique intemporel

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Dans la directe lignĂ©e de la trĂšs rĂ©ussie Mizuno Wave Rider 22, la Mizuno Wave Rider 23 perpĂ©tue la tradition de la gamme. TrĂšs peu de changements Ă  noter par rapport Ă  la version prĂ©cĂ©dente. Mizuno a prĂ©fĂ©rĂ© miser la continuitĂ©, tout en perfectionnant lĂ©gĂšrement le modĂšle. Si votre paire de Rider 22 est encore en bon Ă©tat, pas la peine de vous prĂ©cipiter pour en changer. Si, au contraire, elle montre des signes d’usure, c’est le choix de la raison.

Cette paire de running est plutÎt destinée aux coureurs à la foulée universelle voire supinatrice. Un talon assez important et un drop de 12mm, un peu au-dessus de la moyenne. Elle conviendra à un maximum de coureurs avec cet équilibre bien trouvé entre confort, amorti et dynamisme.

Pour ce qui ne connaisse pas la gamme, mĂ©fiez-vous de l’empeigne dont le maintien est asse ferme, ce qui peut dĂ©plaire aux personnes au coup de pied fort.

  • Terrain : Route et Chemin
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 12 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 30 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 18 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel / Supinatrice
  • Poids : 289 g en taille 42 (modĂšle homme) et 241 g en taille 40 (modĂšle femme)            
  • Technologie(s) :
    • mousse U4ic
    • plaque de propulsion Wave
    • DynamotionFit 
    • Semelle extĂ©rieure SmoothRide
    • EVA X-10
Les +
  • Confort
  • Dynamisme et amorti
Les –
  • Maintien de la tige trop ferme pour certains

Nike Air Zoom Pegasus 36 : Une rĂ©fĂ©rence en matiĂšre de polyvalence

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Air Zoom Pegasus 36 : la polyvalence absolue

La paire de running idĂ©ale pour les entraĂźnements comme pour les compĂ©titions. Confortable,  bon amorti, dynamisme, tout ce qu’on demande Ă  des chaussures de course Ă  pied.

Meilleurs prix

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Chaussure de route par excellent, c’est un des modĂšles phares de la cĂ©lĂšbre marque Ă  la virgule. Nike sort chaque annĂ©e une nouvelle version en y apportant une touche de nouveautĂ©s mais sans rĂ©volution afin de ne perturber les habituĂ©s de cette gamme qui sont trĂšs nombreux Ă  travers le monde. PremiĂšre diffĂ©rence notable par rapport Ă  la version prĂ©cĂ©dente, la Nike Air Zoom Pegasus 36 est plus lĂ©gĂšre ! Avec 252 grammes pour une taille 42 chez les hommes, elle s’aligne avec ses concurrentes.

Il s’agit d’une paire qui se veut totalement polyvalente. Avec son drop de 10 mm et son semelle assez Ă©paisse (de 18 mm Ă  l’avant jusqu’à 28 mm au talon), elle vous donnera une sensation de confort Ă©vidente mais gardera un bon dynamisme. Capable de vous accompagner sur route comme sur chemins ou mĂȘme sur des pistes plus douteuses, c’est le genre de paire qu’il faut avoir dans son vestiaire. Celle qu’on choisit Ă  coup sĂ»r quand il faut n’en choisir qu’une pour tout faire. La polyvalence absolue, je vous dis !

Nike Air Zoom Pegasus 36 Tokyo Homme
Une version homme toute en couleur !

La semelle adhĂšre bien et semble suffisamment rĂ©sistante pour durer (notamment grĂące au caoutchouc de carbone BRS 1000 placĂ© sous le talon). Le pied est bien maintenu grĂące au mesh retravaillĂ© (qui gagne aussi en respirabilitĂ© au passage) et aux cĂąbles Flywire sur les cĂŽtĂ©s qui agissent comme une ceinture de sĂ©curitĂ©.

Moelleuse et douce, dynamique et lĂ©gĂšre, elle combine parfaitement tous les atouts que l’on attend d’une paire de running pour ce tarif (franchement par rapport Ă  des modĂšles plus chers, elle assure grave !). Elle permet d’enchainer les entrainements variĂ©s comme les compĂ©titions.

Il existe bien une dĂ©clinaison de cette version avec la PĂ©gasus Turbo afin de pousser un peu plus et de faire des sĂ©ances plus rapides mais la diffĂ©rence de tarif n’en vaut pas franchement la peine (autour de 180€ pour la Nike Pegasus Turbo).

  • Terrain : Route et chemins
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 10 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 28 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 18 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 252 g en taille 42 (modĂšle homme) et 227 g en taille 40 (modĂšle femme)            
  • Technologie(s) :
    • Zoom Air
    • FlyMesh
    • cĂąbles Flywire
    • caoutchouc soufflĂ© Duralon 
    • caoutchouc de carbone BRS 1000
    • mousse Cushlon ST
Les +
  • Rapport qualitĂ© / prix !
  • Polyvalence absolue
  • Grand confort
  • Amorti et dynamisme
Les –
  • Empeigne lĂ©gĂšrement Ă©troite

Hoka One One Carbon X : conçue pour battre tous les records

Hoka One One Carbon W femme
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Hoka One One Carbon X : pour des performances accrues

La chaussure du futur par excellence. Etudiée et conçue pour optimiser les performances au maximum !

Meilleurs prix

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S’il y a un autre lancement qu’i n’est pas passĂ© inaperçu dans l’univers du running ces derniers mois, c’est celui de la Hoka One One Carbon X. ÉtudiĂ©e et fabriquĂ©e pour ĂȘtre particuliĂšrement performante, cette paire de running a tout au moins contibuer Ă  aider Jim Walmsley, spĂ©cialiste de l’utra-trail, vainqueur Ă  3 reprises de la JFK 50 Mile et ambassadeur de la marque française, a battre le record du monde du 50 Mile en 4 h 50 min 07 s. Une performance incroyable qui a dĂ©montrĂ© la capacitĂ© de cette chaussure a tenir littĂ©ralement la distance permettant au champion courir les 80,467 kilomĂštres de l’épreuve Ă  une allure moyenne de 3’36 minutes par kilomĂštres.

Le secret ? Non, ce n’est pas son design novateur (qui ne laisse pas insensible) mais une sĂ©rie d’innovation technologique de pointe Ă  commencer par une plaque en fibre de carbone contenue dans la semelle. Exactement la mĂȘme recette que pour la Nike ZoomX VaporFly Next% / 4%. Pour aller plus loin, Hoka One One a entourĂ© cette plaque de fibre de carbone avec une mousse Profil X au-dessus (mĂ©lange d’EVA avec caoutchouc) et une mousse d’EVA plus classique en dessous. Le confort ressenti en est magique. Elle se diffĂ©rencie aussi de la paire de Nike Vaporfly par son drop moins important et une hauteur globale de semelle moins importante.

Elle souffre donc finalement des mĂȘmes dĂ©fauts, Ă  savoir qu’elle n’est pas faite pour courir lentement. Si votre objectif n’est pas d’amĂ©liorer vos chronos ou de courir des distances trĂšs importantes, passez votre chemin, cette chaussure est faite pour performer au maximum et demande de courir Ă  une allure moyenne significative sur une longue distance de prĂ©fĂ©rence.

  • Terrain : Route
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 5 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 35 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 30 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 246 g en taille 42 (modĂšle homme) et 204 g en taille 40 (modĂšle femme)            
  • Technologie(s) :
    • Semelle Carbon X
    • Mousse Profly X
Les +
  • TaillĂ©e pour la performance
  • Mesh trĂšs lĂ©ger
  • Renfort de broderie au niveau du talon
  • Rapport poids/amorti incroyable.
Les –
  • Pas adaptĂ© aux dĂ©butants
  • Une accroche moyenne sur sol mouillĂ©

đŸƒâ€â™‚ïž Top 5 des chaussures running homme

Brooks Revel 3 : la paire idĂ©ale pour dĂ©buter au prix imbattable

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Brooks Revel 3, polyvalente et pas chĂšre

Confortable et totalement polyvalente, c’est une paire idĂ©ale pour les dĂ©butants et les joggers occasionnels.

Meilleurs prix

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Quand on commence Ă  courir, on est vite conscient qu’une bonne paire de chaussure de running est indispensable. Non pas pour affoler les chronos ou pour impressionner les autres runners mais bel et bien pour un meilleur confort afin d’éviter les blessures. Il faut donc rĂ©ussir Ă  trouver un modĂšle qui allie le confort et la polyvalence car on doit pouvoir l’enfiler avec plaisir Ă  tout moment et parcourir tous types de chemins.

Cette paire de Brooks Recel 3 reprĂ©sente tout ce qu’on cherche dans une bonne chaussure polyvalente. Avec ses 250 grammes en modĂšle hommes et 224 grammes en modĂšle femmes, la Revel est une chaussure lĂ©gĂšre. Elle propose un amorti confortable et mais qui sait rester dynamique, c’est-Ă -dire qui vous confĂšre un bon retour d’énergie quand vous courrez. Elle est idĂ©ale pour assurer tout type d’entrainement et faires ses premiers pas en compĂ©tition.

Si cette chaussure est parfaite pour un amateur ou pour un dĂ©butant, elle n’en n’est pas moins Ă©quipĂ©e de technologie. Une semelle conçue Ă  partir du caoutchouc HPR Plus pour une rĂ©sistance accrue Ă  l’usure, la technologie BioMoGo DNA dans la semelle intermĂ©diaire pour donner un excellent amorti ainsi que des rainures de flexion pour assurer une bonne flexibilitĂ© Un drop classique de 8 mm pour complĂ©ter cette polyvalence.

  • Terrain : Route
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 8 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 25 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 17 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 250 g en taille 42 (modĂšle homme) et 224 g en taille 40 (modĂšle femme)
  • Technologie(s) :
    • BioMoGo DNA
    • caoutchouc HPR
Les +
  • Prix imbattable !
  • Polyvalence totale
  • Confort
  • Bon amorti rĂ©actif
Les –
  • Peu mieux faire au niveau du design

New Balance Fresh Foam 1080 v10 : polyvalence et excellence

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New Balance Fresh Foam 1080 v10 : A la recherche de...

Plus légÚre, plus dynamique et avec une nouvelle tige, cette nouvelle version est un succÚs assurant.

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La cĂ©lĂšbre sĂ©rie Fresh Foam 1080 de New Balance n’a cessĂ© de s’amĂ©liorer depuis plusieurs annĂ©es. Si la v8 Ă©tait un rĂ©el succĂšs plĂ©biscitĂ© par beaucoup de coureurs, la v9 montrĂ© de belles amĂ©liorations grĂące Ă  des innovations comme la semelle Fresh Foam gravĂ© au laser pour un amorti accru ou la construction Ultraheel pour remplacer les coques eu niveau du talon. Dans cette derniĂšre version, la v10, sortie en 2019, l’accent est encore mis sur l’optimisation de l’amorti et l’absorption des chocs pour garantir une course en douceur. L’empeigne a Ă©galement Ă©tĂ© modifiĂ© pour offrir plus de responsabilitĂ©s avec le choix d’une maille plutĂŽt qu’un mesh.

Cela en fait une paire particuliĂšrement agrĂ©able Ă  porter. L’objectif est clairement d’offrir des sensations de course les plus agrĂ©ables possibles avec un confort incroyable et un retour d’énergie apprĂ©ciable.

  • Terrain : Route et Chemin tracĂ©s
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 8 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 30 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 22 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 257 g en taille 42 (modĂšle homme) et 244 g en taille 40 (modĂšle femme)            
  • Technologie(s) :
    • Ultraheel
    • Fresh Foam X
    • Empeigne Hypoknit
Les +
  • Polyvalence
  • Grand confort
  • Amorti agrĂ©able
  • Dynamisme et retour d’Ă©nergie
Les –
  • Manque de compĂ©titivitĂ©

New Balance FuelCell Rebel :  dĂ©passez toutes vos limites

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New Balance FuelCell Rebel : tout pour exploser les perfs !

D’une lĂ©gĂšretĂ© absolue, cette paire de running a Ă©tĂ© conçue pour offrir puissance, agressivitĂ© et dynamisme.

Meilleurs prix

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On ne prĂ©sente Ă©videmment plus New Balance, une marque mythique pour beaucoup de coureurs. Parmi les nouveautĂ©s proposĂ©es par l’équipementier amĂ©ricain, on retrouve les FuelCell Rebel, sorties fin 2019. La gamme FuelCell a la particularitĂ© d’avoir une mousse injectĂ©e d’azote dans ses semelles. Une technologie qui permet d’atteindre un dynamisme extrĂȘmement apprĂ©ciable. Toujours dans cette optique de favoriser la performance, les semelles de la gamme comportent des motifs conçus pour les runners mĂ©dio-pied et/ou avant-pied et pour favoriser la propulsion.

Si vous couplez ces qualitĂ©s Ă  leur lĂ©gĂšretĂ© (208 g pour une taille 42 chez les hommes et 175 g pour une taille 40 chez les femmes), et au drop de 6 mm c’est une paire de chaussure idĂ©ale pour la compĂ©tition et les performances de haut niveau. C’est d’ailleurs pour ces raisons que la coureuse de fond et demi-fond, Jenny Simpson, les a choisis.

Au niveau confort, la conception de type chausson est trĂšs agrĂ©able, enveloppe bien le pied et permet d’éviter les frottements. Cela donne aussi une bonne stabilitĂ©. La respirabilitĂ© du mesh Jacquard est bonne.

Pour rĂ©sumer, ce modĂšle de New Balance est excellent compromis entre la lĂ©gĂšretĂ©, le confort et la performance, ce qui assez rare pour le souligner. Elle est taillĂ©e pour la compĂ©tition mais donnera entiĂšre satisfaction lors de toutes vos sorties d’entrainement.

  • Terrain : Route
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 6 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 24 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 18 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 208 g en taille 42 (modĂšle homme) et 175 g en taille 40 (modĂšle femme)            
  • Technologie(s) :
    • Semelle FuelCell 
    • Empeigne (partie supĂ©rieure) en Trace Fiber Stitching
Les +
  • Dynamisme impressionnant
  • Ultra lĂ©gĂšre
  • Confort
  • Excellent amorti
  • Rapport qualitĂ© / prix incroyable
Les –
  • Semelle glissante sur sol mouillĂ©

Nike ZoomX VaporFly Next% / 4% : la chaussure qui fait courir plus vite

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Nike ZoomX VaporFly Next% : Plus rapide que jamais

Une des paires les plus lĂ©gĂšres du marchĂ© remplie d’innovations technologiques qui en ont un un must pour tout compĂ©titeur

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Ces prix ont été actualisés le 30/03/2020 par All4affiliates. Ils sont listés en ordre croissant et hors frais de livraison. Seuls les prix affichés chez les marchands font foi.

La ZoomX VaporFly Next% est le dernier modĂšle de la gamme VaporFly de Nike. Un modĂšle pour lequel l’équipementier sportif amĂ©ricain, leader du marchĂ©, risque bien d’avoir des problĂšmes. Pourquoi ? Sa nouvelle paire de running fait courir trop vite !

Oui, vous avez bien lu ! A l’heure oĂč je rĂ©alise ce classement, la fĂ©dĂ©ration internationale d’athlĂ©tisme vient d’ouvrir une enquĂȘte sur ces chaussures qui font tomber les records (il faut que je pense Ă  mettre cet article Ă  jour plus tard pour vous faire suivre cette dĂ©cision). Avec ses deux lamelles en fibre de carbone associĂ©es Ă  une mousse d’air, cette chaussure fait largement polĂ©mique et elle est rĂ©putĂ©e pour donner un avantage injuste envers ceux qui la porte, comme pour les combinaisons Speedo en natation ou les lames d’Oscar Pistorius. D’aprĂšs Ryan Hall, le recordman des États-Unis du semi-marathon, sa composition fait que « ce n’est plus une chaussure, c’est un ressort« .

Le Youtubeur amĂ©ricain Nick Symmons nous propose un test des chaussures ainsi qu’une dissection dans les rĂšgles afin de mieux comprendre comment elle est fabriquĂ©e. Jetez plutĂŽt un Ɠil :

C’est en portant une paire de Nike ZoomX VaporFly Next% / 4% que le KĂ©nyan Eliud Kipchoge est passĂ© sous la mythique barre des 2 heures lors d’un marathon, le 12 octobre 2019, avec un temps de 1 heure 59 minutes et 40 secondes, record du monde non homologuĂ©, Ă  cause des conditions de course. C’est ainsi que les records s’enchainent depuis. C’est sĂ»rement aussi pour cette raison qu’il s’agit de la paire de chaussure running la plus chĂšre du monde.

NĂ©anmoins, si vous ne faites pas de compĂ©tition Ă  haut niveau, la Nike ZoomX VaporFly Next% / 4% n’aura pour vous que des avantages (quoique ! Faites attention ! Pour les adeptes du marathon, cette paire est tellement conçue pour courir vite qu’il faut assurer une foulĂ©e constante et efficace).  Une nouvelle empeigne Vaporweave ultra-lĂ©gĂšre et respirante, elle permet d’évacuer facilement la transpiration. Un systĂšme de laçage assez novateur permet d’éviter toute compression notamment Ă  partir d’un certain nombre de kilomĂštres. Une excellente adhĂ©rence particuliĂšrement sur sol mouillĂ©. Et bien entendu, un retour d’énergie exceptionnelle grĂące Ă  l’amorti de la semelle Ă  la composition rĂ©volutionnaire.

  • Terrain : Route
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 8 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 40 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 32 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 187 g en taille 42 (modĂšle homme) et 180 g en taille 40 (modĂšle femme)            
  • Technologie(s) :
    • Empeigne Vaporweave : ultra-lĂ©gĂšre et respirante
    • mousse Nike ZoomX
    • plaques de fibre de carbone
Les +
  • Ultra lĂ©gĂšre
  • TrĂšs grand confort
  • Dynamisme impressionnant
  • Empeigne agrĂ©able
  • Amorti inĂ©galable
Les –
  • Le prix
  • Le contact au sol augmente en dessous d’un certain rythme

Brooks Glycerin 17 : RĂ©sistantes et confortables

Photo de brooks-glycerin-17-confort-et-stabilite

Brooks Glycerin 17 : Confort et stabilité

Une paire trÚs confortable avec une trÚs bonne stabilité. Résistante et durable, la Brooks Glycerin assure un excellent maintien.

Meilleurs prix

  • alltricks 127.99 € Voir alltricks
  • amazon 129.00 € Voir amazon
  • go-sport 143.65 € Voir go-sport
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Comme pour les Wave Rider de Mizuno, Brooks joue la carte de la continuitĂ© avec la sortie de son dernier modĂšle, les Brooks Glycerin 17, parfaitement dans la lignĂ©e de la version prĂ©cĂ©dente. Parfaite pour les coureurs qui cherchent avant tout du confort ou pour les coureurs de plus de 85 kgs, cette paire de chaussures a Ă©tĂ© avant tout crĂ©er pour vous procurer confort et bien-ĂȘtre. Une coque au niveau du talon assure une bonne stabilitĂ©, une empeigne en mesh sans couture (technologie 3D Fit Print) en double Jacquard qui limite les irritations et donne la sensation de mettre les pieds dans un chausson ! Elle garantit un bon maintien et une bonne respirabilitĂ©.

Cela en fait une paire particuliĂšrement apprĂ©ciable pour les sorties longues et les grandes distances. D’autant plus que la semelle est Ă©quipĂ©e de la technologie Flex Grooves (rainures de flexibilitĂ©) permettant Ă  cette derniĂšre de se plier en mĂȘme temps que le pied lors d’une foulĂ©e et offrant un meilleur contrĂŽle. L’adhĂ©rence est aussi importante grĂące aux petits crampons prĂ©sents sur la semelle.

  • Terrain : Route et Chemin tracĂ©s
  • Inclinaison de la semelle (drop) : 10 mm
  • Épaisseur de la semelle (talon) : 32 mm
  • Épaisseur de la semelle (avant-pied) : 22 mm
  • Type de soutien (type de foulĂ©e) : Universel
  • Poids : 300 g en taille 42 (modĂšle homme) et 261 g en taille 40 (modĂšle femme)            
  • Technologie(s) :
    • Semelle DNA Loft
    • semelle intĂ©rieure OrthoLiteℱ
    • Empeigne 3D Fit Print 
Les +
  • RĂ©sistance et durabilitĂ©
  • Empeigne trĂšs confortable
  • Bon maintien et stabilitĂ©
Les –
  • Un peu lourdes

Comment bien choisir ses chaussures de running ?

Le choix de vos chaussures de running conditionne directement votre plaisir, vos performances et votre sĂ©curitĂ© lors de vos sorties. Plusieurs critĂšres doivent en effet ĂȘtre pris en compte pour, d’une part, Ă©viter ampoules, entorses et autres tendinites et d’autre part, optimiser votre performance si tel est votre objectif.

Mais choisir la meilleure paire n’est pas Ă©vident dans la mesure oĂč des centaines de modĂšles existent sur le marchĂ©. C’est bien pour ça, que je me charge de vous sĂ©lectionner les modĂšles les plus remarquables et les plus intĂ©ressants. DĂ©couvrez par consĂ©quent comment choisir des chaussures de running adaptĂ©es Ă  votre pratique et Ă  vos besoins.

Pourquoi faire le choix d’acheter une paire de running de qualitĂ© ?

La course un pied est un sport largement dĂ©mocratisĂ© depuis plusieurs annĂ©es. Gratuite et accessible Ă  tous, il s’agit d’une activitĂ© physique trĂšs apprĂ©ciĂ©e des Français dĂ©sireux de se maintenir en forme.

Accessible car il suffit de chausser une paire de basket et de se lancer. En revanche, pour ĂȘtre rĂ©alisĂ©e dans des conditions idĂ©ales ou si on veut atteindre un certain niveau de performance ou de rĂ©gularitĂ©, la pratique du running nĂ©cessite de se doter d’un matĂ©riel de qualitĂ©, Ă  commencer par les chaussures. Une paire de qualitĂ© devient indispensable pour tout pratiquant pour quoi l’intĂ©rĂȘt est de rĂ©duire le risque de blessures aux chevilles, aux genoux ou au dos. Vos chaussures de running sont en effet les garantes de votre sĂ©curitĂ© lors de vos sorties et vous permettent de courir en toute sĂ©rĂ©nitĂ©.

Il est par consĂ©quent fondamental d’opter pour une bonne paire de running, en tenant compte des diffĂ©rents critĂšres pour choisir la chaussure adaptĂ©e Ă  votre profil.

Séance de running sur les berges pour cette jeune femme bien équipée
Séance de running sur les berges pour cette jeune femme bien équipée

Quelles sont les meilleures marques de chaussure running ?

De nombreuses marques se partagent aujourd’hui le marchĂ© des chaussures de running. Adidas, Asics, Brooks, Mizuno, New Balance, Nike, Salomon, Hoka One One ou encore Saucony proposent ainsi des modĂšles performants avec des technologies diffĂ©rentes.

Chacune de ces marques possùde en effet des chaussures iconiques, à l’image de l’incontournable Pegasus chez Nike ou de la Gel Nimbus chez Asics.

Pour les coureurs dĂ©butants, la marque Kalenji de Decathlon peut Ă©galement ĂȘtre une alternative intĂ©ressante grĂące Ă  son excellent rapport qualitĂ©-prix.

Quels sont les critĂšres pour bien choisir ?

Pour bien choisir ses chaussures de courses à pied, il est indispensable de prendre en considération différents critÚres, de votre type de foulée à votre morphologie, en passant par votre type de pratique et votre confort bien entendu.

Votre type de foulée

Il est fondamental de connaĂźtre votre type de foulĂ©e. Lorsque vous rĂ©alisez une foulĂ©e, le mouvement du pied diverge d’une personne Ă  l’autre. Il existe 3 type de foulĂ©e diffĂ©rents :

  • FoulĂ©e universelle
  • FoulĂ©e pronatrice
  • FoulĂ©e supinatrice
pronateur supinateur ou universel
Ici, le schĂ©ma distingue 4 profils diffĂ©rents car la foulĂ©e hyper-pronatrice est prise en compte mais elle plus rare. Gardez bien en tĂȘte qu’une paire de chaussure Ă  la foulĂ©e universelle est censĂ©e convenir Ă  tout le monde, y compris les pronateur et les supinateurs.

Si, comme environ un coureur sur deux, votre pied entre en contact avec le sol de maniÚre centrée, cela signifie que votre foulée est universelle.

La foulée pronatrice représente quant à elle 40 % des pratiquants de running. Elle est matérialisée par une foulée terminant sur la partie intérieure du pied. Enfin, 10 % des coureurs ont une foulée supinatrice, qui correspond à un contact avec le sol sur le cÎté extérieur du pied.

Chaque modĂšle de chaussures est ainsi adaptĂ© Ă  un type de foulĂ©e. Faire le choix d’une chaussure inadaptĂ©e, c’est prendre le risque de se blesser avec l’apparition notamment de tendinites.

Pour connaĂźtre votre type de foulĂ©e, il vous suffit d’observer l’usure des semelles de votre ancienne paire de chaussures de course. Vous pouvez Ă©galement consulter un podologue ou utiliser un tapis dotĂ© de capteurs dans certains magasins spĂ©cialisĂ©s.

Le type de terrain parcouru

Vos chaussures doivent Ă©galement ĂȘtre adaptĂ©es au type de terrain sur lequel vous courrez. Si vous pratiquez le running sur route, la chaussure utilisĂ©e pourra possĂ©der des crampons plus larges que si vous ĂȘtes un adepte de trail dans le but de gagner en satbilitĂ©.

En effet, si vous prĂ©fĂ©rez courir en forĂȘt ou sur des chemins, vous devrez vous Ă©quiper de chaussures plus solides pour rĂ©sister aux pierres ou aux branches, et conçues avec des crampons pointus pour une meilleure adhĂ©rence sur sols difficiles.

Avec des conditions météo comme celles-ci et un bitume totalement détrempé, il vaut mieux avoir choisi une paire avec une belle adhérence.

La fréquence de vos sorties

La fréquence et la durée de vos sorties running sont naturellement deux éléments essentiels dans le choix de vos chaussures.

Si vous ne courrez pas plus de 10 kilomĂštres par semaine, optez pour les modĂšles d’entrĂ©e de gamme des marques prĂ©alablement citĂ©es comme les Brooks Revel 3 ou les Mizuno Rider 23. Au-delĂ , privilĂ©giez des chaussures plus techniques comme les New Balance Fuel Cell, les Air Zomm Pegasus 36, les Ascics Gel Nimbus 22 ou les Adidas UltraBoost 20.

Par ailleurs, si vous ĂȘtes un habituĂ© des sorties longues, vous devriez sĂ©lectionner un modĂšle possĂ©dant un excellent amorti typiquement comme les Hoka One One Carbon X, les Brooks Glycerin 17, les Nike ZoomX VaporFly Next% / 4% (Ă  condition de conserver une bonne allure tout de mĂȘme, sans quoi elles ne seraient pas si intĂ©ressantes) ou les Adidas UltraBoost 20.

Votre morphologie

Votre morphologie doit aussi ĂȘtre prise en compte lorsque vous choisissez vos chaussures. En effet, lors d’une sortie running, les chocs de votre corps avec le sol sont nombreux. Vous devez par consĂ©quent protĂ©ger vos articulations contre ces multiples impacts.

Si votre poids est infĂ©rieur Ă  70 kilogrammes, une chaussure lĂ©gĂšre et dynamique pourra largement vous convenir. À contrario, il pourra ĂȘtre judicieux de choisir une chaussure stable et dotĂ©e d’un solide amorti.

Votre morphologie a un importante capital dans le choix de votre paire de chaussure. La rĂšgle est trĂšs logique : en rĂšgle gĂ©nĂ©rale, plus vous ĂȘtes lourd et vous aurez besoin d’un bon amorti.

Le poids de la chaussure

Si vos chaussures sont trop lourdes, chaque pas nécessitera de votre part un effort supplémentaire. Pour autant, un modÚle trop léger ne sera pas nécessairement signe de performances.

À titre d’exemple, les chaussures les plus lĂ©gĂšres du marchĂ© pĂšsent aujourd’hui environ 200 grammes pour un modĂšle homme et autour de 170 g pour un modĂšle femme (c’est le cas de la New Balance FuelCell Rebel ou de la Nike ZoomX VaporFly). Mais selon votre profil de coureur, il n’est pas forcĂ©ment judicieux de vous tourner vers le modĂšle le plus lĂ©ger. Veillez avant toute chose Ă  ce que vos chaussures soient confortables.

L’amorti et le dynamisme

Si l’amorti est un critĂšre aussi important, c’est parce qu’il va permettre d’absorber les chocs lors de vos foulĂ©es. Il protĂšge donc directement vos articulations et vos muscles des traumatismes liĂ©s Ă  la course Ă  pied.

L’amorti peut ĂȘtre conçu Ă  partir de plusieurs technologies, principalement basĂ©es sur du gel ou de l’air. Attention toutefois aux modĂšles avec un amorti trop important car cela augmente fatalement le poids de la chaussure et affecte par consĂ©quent ses performances.

De la mĂȘme maniĂšre, si une semelle plus Ă©paisse offre un meilleur amorti, elle rend Ă©galement la chaussure moins dynamique. Tout est donc une question d’équilibre pour trouver un modĂšle adaptĂ© Ă  vos attentes.

Les différentes technologies

De nombreuses technologies viennent agrĂ©menter les diffĂ©rents modĂšles de chaussures de running. En voici une liste non exhaustive :

  • Technologie Zoom de Nike ;
  • Technologie VaporFly de Nike ;
  • Technologie Flyknit de Nike ;
  • Technologie Wave de Mizuno ;
  • Technologie Boost d’Adidas ;
  • Technologie Fresh Foam d’Mizuno ;
  • Technologie Guide rail de Brooks ;
  • Technologie Carbon X de Hoka One One
  • Technologie Gel-Nimbus d’Asics ;
  • Etc.

L’importance de la bonne pointure

Bien choisir votre pointure vous permettra d’éviter les blessures liĂ©es au frottement du pied dans la chaussure. D’autant qu’en courant, votre pied aura tendance Ă  gonfler.

Selon votre pratique, optez donc pour une taille avec au moins une pointure au-dessus de ce que vous prenez habituellement.

Le confort et l’importance du drop

Bien entendu, le confort est l’un des principaux critùres au moment de choisir vos chaussures, tout comme le drop.

Le drop est la diffĂ©rence de hauteur entre l’avant de la chaussure et le talon. Si vous couriez pieds nus, le drop serait donc nul. LĂ  encore, tout est une question de confort. Certains pratiquants vont ainsi privilĂ©gier des drops minimalistes, infĂ©rieurs Ă  4 millimĂštres, pour avoir une foulĂ©e la plus naturelle possible. D’autres prĂ©fĂ©reront des drops de 10 millimĂštres.

C’est parti pour 42,195 kilomĂštres sous le soleil…

La fiabilité des matériaux et le design

Qu’il s’agisse de la semelle d’usure, de la semelle intermĂ©diaire, de la tige (souvent appelĂ© mesh) ou des renforts, veillez Ă  ce que les matĂ©riaux utilisĂ©s soient de qualitĂ©. C’est une condition essentielle pour augmenter la durĂ©e de vie de vos chaussures.

Enfin, vos chaussures sont la touche finale de votre tenue de running. La plupart des marques proposent aujourd’hui des modĂšles qui viendront parfaitement complĂ©ter votre look.

Quand devez-vous renouveler votre paire de running ?

La frĂ©quence Ă  laquelle vous allez devoir changer votre paire de running est bien entendu liĂ©e au nombre de sorties et de kilomĂštres parcourus. Votre type de foulĂ©e peut Ă©galement avoir une incidence non nĂ©gligeable. Un hyper-pronateur ou un foulĂ©e universelle mais qui talonne Ă©normĂ©ment sont susceptibles de devoir changer plus rĂ©guliĂšrement selon le degrĂ© d’usure.

Dans tous les cas, il est généralement conseillé de remplacer vos chaussures tous les 700 à 800 kilomÚtres.

Il peut enfin ĂȘtre judicieux d’alterner les paires de chaussures pour optimiser leur durĂ©e de vie.

En résumé

👟 Quels sont les critùres pour bien choisir sa paire de running ?

Poids de la chaussure, amorti, dynamisme, stabilitĂ©, les critĂšres Ă  prendre en compte sont nombreux. D’autant qu’ils dĂ©pendent en grande partie de la frĂ©quence de vos sorties, du type de terrain parcouru ou de votre morphologie.

đŸ’„ Quelles sont les meilleures marques ?

Impossible de dire qu’une marque est vraiment meilleure qu’une autre car elles offrent toutes des expĂ©riences diffĂ©rentes, plus ou moins adaptĂ© Ă  votre besoin. Que ce soit Adidas, Asics, Brooks, Mizuno, New Balance, Nike, Salomon, Hoka One One ou encore Saucony, elles rivalisent toutes d’ingĂ©niositĂ© pour vous proposer des modĂšles toujours plus inovants.

♻ Faut-il souvent remplacer ses chaussures de running ?

Changer votre paire de chaussure dépend en grande partie de la fréquence de vos sorties et de votre type de foulée. On conseille néanmoins de renouveler vos chaussures tous les 700 à 800 kilomÚtres.

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