Comment perdre du poids ? Une question que beaucoup de personnes se posent au quotidien. On parle généralement du régime à suivre ou du sport à pratiquer, mais comment perdre du poids efficacement si vous ne pouvez pas mesurer vos efforts ? Voyons ensemble comment une montre cardio peut vous donner un bon coup de pouce.
La perte poids : fonctionnement
La perte de poids intervient lorsque le nombre de calories dépensées est supérieur au nombre de calories consommées. Pour cela, vous avez deux options, soit vous diminuez votre apport calorique, soit vous augmentez vos dépenses, en faisant plus de sport par exemple.
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Que vous soyez un homme et souhaitiez perdre du ventre pour obtenir de beaux abdominaux, ou que vous soyez une femme et souhaitiez affiner votre silhouette, le fait de maitriser l’un de ces deux leviers vous aidera à perdre du poids.
Le corps fonctionne de manière très spécifique, contrairement à ce que l’on pourrait penser, à partir d’un certain seuil, il va commencer à brûler des calories, on appelle cela entrer en lipolyse.
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Pour calculer ce seuil, il suffit de suivre cette formule :
Seuil de lipolyse = (220 – âge – Fréquence Cardiaque au repos) / 2 + Fréquence Cardiaque au repos
Quel est l’intérêt d’une montre cardio sans ceinture dans la perte de poids ?
Le seuil de lipolyse vous donne la fréquence cardiaque qu’il faut maintenir pour perdre du poids et, comme le calcul reprend vos données personnelles, cette fréquence vous est propre.
C’est à ce moment ou choisir une bonne montre cardio sans ceinture devient intéressant. En effet, vous allez pouvoir courir, faire du vélo ou tout autre sport, tout en surveillant votre rythme cardiaque, ce qui vous permettra de garder le rythme qui vous fera éliminer de la graisse.
Les autres avantages d’une montre cardio
Certaines montres possèdent un GPS, idéal si vous aimez courir en pleine forêt ou si vous êtes un fan des randonnées. Il faut cependant bien veiller à ce que le GPS soit précis.
L’étanchéité de certaines montres cardio est un gros plus également, surtout pour les personnes qui aiment nager. Elles pourront ainsi surveiller leur progression, tout en pratiquant leur sport préféré.
Les nouvelles montres cardio sans ceinture sont maintenant de véritables bijoux de technologie, vous pouvez ainsi avoir toutes vos performances réunies grâce à votre montre, directement sur votre PC. Les meilleures montres vous donnent d’ailleurs l’opportunité d’avoir un entrainement personnalisé, toujours en fonction de vos objectifs.
Une montre qui vous motive !
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, le plus dur est généralement de rester motivé. Le fait d’avoir toutes vos performances enregistrées via une montre cardio vous permet de garder la motivation. Vous allez ainsi voir que vous avez amélioré votre temps, le nombre de calories perdues etc…Vous avez donc un outil technique qui vous permet d’atteindre plus facilement votre perte de poids.
Conclusion
Perdre du poids n’est pas forcément une épreuve difficile, mais être bien équipé peut être d’une aide précieuse lorsque l’on souhaite atteindre son objectif !
